《目前位置》首頁健康NEWS﹥日夜盯手機電腦 小心眼睛「初老症」提早上門

上班盯電腦、通車吃飯盯手機,回家繼續看電視,小心眼睛提早出現「初老症」喔。
智慧型手機與平板電腦蔚為風潮,除了上班族每天盯著電腦或手機螢幕外,小朋友也常把平板電腦當玩具使用。醫師指出,過度用眼不僅會造成眼睛酸痛流淚、視力模糊,甚至老花眼、白內障等退化性疾病也會提早報到。


台北醫學大學保健營養學系教授表示,加速眼睛老化的原因很多,包括作息不正常、過度用眼或用眼習慣不佳,都會降低眼睛細胞的修復能力。過去多半要50歲以上才會出現的老花眼、白內障等老化疾病,近年來有年輕化的趨勢,主要是因為科技的進步所導致眼睛過度使用。
另外,許多家長會讓小朋友把iPad等平板電腦當成玩具使用,事實上,太早開始使用強度光源的3C產品,也會影響幼兒的眼睛發育,呼籲家長勿掉以輕心。

營養研究中心主席David Heber博士指出,眼睛保養非靠單一營養素達成,草本的營養成份取得較容易且安定,包括葉黃素、枸杞萃取物、花青素、類黃酮素及維生素A、B、C、β胡蘿蔔素等成份,可以交互作用並廣泛保護眼睛,建議長時間閱讀或上網的學生、耗眼用電腦的上班族或注重保養的熟齡族群應加強補充。其中,葉黃素是眼睛黃斑部的組成份之一,美國哈佛大學研究指出,每天攝取6毫克葉黃素,相當於一大碗的生菠菜或1/3碗煮熟菠菜,可減低老年性黃斑部退化的發生率約57%;也可多攝取黃紅色和深綠色蔬果如胡蘿蔔、南瓜、菠菜、綠花椰菜等獲得。

另外,黃教授說明,所謂「吃魚補眼睛」,即是指DHA(ω-3脂肪酸)。研究顯示,每天若可攝取280毫克以上DHA,可有效預防老化性黃斑部病變,約是一尾長25公分,相當一張A4大小的紙張的深海魚才足夠。且魚眼、魚腹才有豐富的DHA,尤其是鮪魚的魚腹油花處,DHA相當豐富。魚要吃對地方,才能達到護眼效果。現代人生活過於忙碌,飲食難控制,也可以挑選複合護眼營養品作為替代補充。

平時營養攝取要特別注意外,使用眼睛至少每20分鐘需要休息1次,可以透過眨眼睛20秒、看遠處約20公尺等方式,讓眼睛獲得適度紓緩。此外,如果在室內,要有充足亮度;行車時避免使用電腦,才能預防視力惡化。

 

-------------------------近期新聞摘要-----------------------
盯螢幕眼早衰-多食綠蔬果保養

視力保健-長時間盯螢幕營養素護眼防初老(中時電子報–2012年2月13日 上午11:18)


 

 
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