《目前位置》首頁健康NEWS﹥眼睛也要防曬~準備迎接「亮眼」暑假!

目前不僅氣溫屢創新高,紫外線的指數也節節上升,長時間在大太陽下活動,紫外線容易對眼睛造成畏光流淚、光害角膜炎、角膜水腫、眼翳、紫外線角膜炎、白內障或視網膜病變,病情輕者可在幾天或一個禮拜左右即痊癒,重者則可能造成永久性視力減退。而很多人都有預防紫外線的觀念,但卻常常疏忽了眼睛也要防曬,不管你是準備要到宜蘭-童玩節或是國境之南渡假,只要在豔陽下活動,就別忘了要戴太陽眼鏡防曬,保護眼睛避免紫外線的傷害,讓你好好享受一個「亮眼」的夏天。

除了外在的預防,營養師提醒您也要注重內在的防護,而補充葉黃素絕對是你的最佳首選,1994年美國哈佛大學醫學院和多處醫學研究中心合作發表在著名的美國醫學學會期刊 (JAMA) 的研究顯示:平均每天攝取6mg(毫克)的葉黃素(lutein)或玉米黃素(zeaxanthin)可降低眼黃斑部退化的風險高達 43%,而維他命 A、C、E 可預防眼睛黃斑部退化的發生。

葉黃素分布主要在眼睛的視網膜,特別是黃斑部視網膜的中心部位,由於視網膜含有豐富的DHA不飽和脂肪酸,而葉黃素的抗氧化保護作用可以讓視網膜免於受到脂肪氧化的傷害。葉黃素是唯一可存在水晶體的類胡蘿蔔素,可以增進水晶體的抗氧化能力,抵抗紫外線與自由基的傷害,並可保護眼睛的微血管,維持良好的血液循環,是抗白內障的超氧化劑。更進一步研究發現,構成「眼睛營養金三角」除了類胡蘿蔔素(以葉黃素、玉米黃素為主)以外,還包括Omega-3多元不飽和脂肪酸(DHA、EPA)與抗氧化劑(維他命C、E、B群)與鋅等,更有助降低自由基對於視網膜的傷害,並可補充視綱膜的色素流失。

Q : 什麼人需要補充葉黃素?

包括擔心未來可能會罹患黃斑部病變的人,例如銀髮族、學生族、上班族等,如果父母有此疾病小心遺傳,還有近視度數在600至800以上的高度近視者,以及眼睛疲勞、長期消耗眼力,如重度使用電腦、長期閱讀的人,另外,長時間飲食缺乏蔬果者,都適合每天適度補充。

-----------------------近期新聞摘要-------------------------

1.跑海邊竟忘-養眼-造型-妙齡女淚直流險瞎

2.防紫外線傷害-眼睛更需要

 

參考資料:

常春月刊 336期  葉黃素護眼 熱銷第一名

 

 

 
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