《目前位置》首頁健康NEWS﹥甩油大作戰~台中市減重101噸!

您知道甩油運動已經是全民運動了嗎!!!臺中市政府於去年舉辦「健康減重100噸 」活動,號召8萬人參加,一共減下135噸,成績斐然。衛生局今年接續辦理,舉辦「減重101減碳101」活動(參考資料1),市長胡志強也前來響應。胡市長也以近日美牛事件為例,要大家少吃牛肉,對地球減碳會有很大的幫助,目前臺中市92%的中小學每周一蔬果餐,效果也很好,呼籲大家一起來減重、減碳,愛自己也愛地球。不少去年減重減碳成績亮眼的團體、個人也一起來呼應本活動,包含光田醫院去年實施無肉日新鮮蔬果等活動,全院就共減了1,679公斤,弘光科技大學舉辦「爬梯PARTY」,二千多名師生共襄盛舉,還推出24種低碳健康餐、販賣機品熱量標示,全校師生共減700多公斤。

 

「減重101減碳101」活動的推廣之下,身為上班族的我們,建議大家也可來共襄盛舉,一起甩掉身上的油!!!!!而少吃多動是減重的不二法則,下面表格有各項運動所消耗卡路里,供大家參考,而如果無法徹底執行,營養師建議您也可補充含甲殼質、藤黃果、覆盆莓、褐藻素的保健產品。輕媚甲殼質膠囊可幫助減少油您飲食中油脂的吸收,自然多莓飲可促進您的新陳代謝,減少脂肪的堆積,如果能一起搭配效果更加喔!!!

各類運動消耗熱量表(每小時)

            

50公斤

55公斤

60公斤

65公斤

70公斤

騎腳踏車

(8.8公里/小時)

75

82.5

90

97.5

105

走路(4公里/小時)

77.4

85.2

93

100.8

108.6

快走(6公里/小時)

110.1

120.9

132

143.1

153.9

有氧舞蹈

126

138

150

162

177

羽毛球

127.5

140.4

153

165.9

178.5

跳繩(60-80/分鐘)

225

247.5

270

292.5

315

慢跑(145公尺/分鐘)

235

258.5

282

305.5

329

蛙式游泳

297

324

354

384

414

自由式游泳

435

480

525

567

612

 

 

最後,提醒大家國人十大死因中,有7項死因與肥胖有關!包括了惡性腫瘤(如:大腸癌、乳癌、子宮內膜癌)、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、慢性肝病及肝硬化、慢性腎臟病等,且肥胖還可導致退化性關節炎、代謝症候群、血脂異常、高血壓等問題,因此,千萬不要忽視身上多餘的油脂喔!!

 

參考資料:

1.台中市政府衛生局

2.台中市政府 全球資訊網

 

 
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