《目前位置》首頁健康NEWS﹥上班族腦年齡老化 調查:魔羯座居冠

您知道嗎??!!根據「2012年全台上班族腦年齡大調查」發現,約9成7的受訪者中發現有腦老化現象,透過腦年齡測驗統計,平均腦年齡竟為60.5歲!魔羯座腦年齡平均為61.9歲,比實際年齡高了28.9歲,為12星座之冠!
以下分別為12星座的腦年齡,幾乎都超過實際年齡約20歲以上。

營養師推薦的「腦食物」
『DHA』--深海魚的魚油中富含多元不飽和脂肪酸。DHA是細胞膜的重要成分,尤其是腦和視網膜的細胞膜。無論在大腦皮質功能、記憶力維持,甚至胚胎與幼兒的腦部發育,DHA都扮演重要的角色。血液中DHA濃度高的人,日後比較不容易罹患阿茲海默症(老人癡呆症)。
 
『磷脂絲胺酸』--為天然存在的一種磷脂質,是構成細胞膜的重要成分,主要存在大腦細胞中(大腦含量達15%)。PS在人體中主要存在於腦神經細胞膜上,與維持生命活動的熱量存取、神經傳導物質的釋放,和突觸的活動等訊息的傳遞相關,因而PS又有「腦磷脂」、「腦的營養素」之稱。

隨著年齡增長,腦功能會逐漸退化而可能衍生神經傳導障礙、新陳代謝緩慢及腦內神經接合脫落,導致記憶力、大腦思考、集中力等功能衰退,而根據臨床實驗研究發現,DHA與磷脂絲胺酸能有效改善年齡增長所導致的記憶障礙、減輕憂鬱症狀、提昇學習力及抗壓力,並能活化腦細胞、提升記憶力及集中力、防止老化,因此,建議能多食用含「DHA及磷脂絲胺酸」成分的食物或保健食品來作為腦部之營養輔助食品。

營養學許博士說明,正確護腦要做到睡眠、運動、紓壓及攝取營養4原則,雖然有9成7的民眾已有腦老化現象,但卻只有不到1成(9.7%)的上班族有完全採取上述4項護腦行動!「腦食物」觀念近年已成為歐美科學家研究的重點之一,目前已有科學實證的營養素包含:「維生素A、B、C、E」,可以由蔬菜、水果中攝取,「多元不飽和脂肪酸」,可自堅果類或深海魚類等攝取,建議忙碌上班族們在日常飲食中應及早留意這些健腦營養素,為自己的腦力加油,擁有清晰思緒提高工作效率,改善腦年齡增加職場競爭力。

-------------------------近期新聞摘要-----------------------
1.星座腦年齡調查-獅子記憶力退步-巨蟹易用腦過度  (EToday 2012/03/28)   

2.上班族平均腦齡60.5歲 (台灣新生報 2012/03/28)    

3.進士不要近視 學童幸福感居次促營養午餐增加DHA (華視 2012/04/07)  


參考資料: 優活健康網 (2012/03/28)


 

 
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